상동역 3번 출구로 나오면 보이는 다이소빌딩 5층에 바로 바디채널 피트니스가 있는데, 나의 새해 목표를 돕는 곳이다.
아무리 운동이 가기 싫은 날도 집에 가려면 3번 출구에서 내려야 하는데 바로 앞에 상동 헬스장이 보이니 반강제적으로 운동을 해나가도록 한다.
그래서 요즘 헬스라는 재미를 느껴서 잘 나가는 중이다.
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여기서 상동 PT를 받고 있는데 깨끗한 시설이 운동하기에 너무 편한 환경이라 여기 등록하길 잘했다는 생각이 든다.
운동하기에 시설이 좋아야 오랫동안 잘 다닐 수 있게 되는 것 같아. 올해를 목표로 몸을 단련하려고 해.게다가 24시간 영업이라 시간에 대한 압박도 없고 언제 가도 운동할 수 있어.
이곳은 그룹 PT와 GX가 진행되는 공간인데 회원권이 있으면 예약하고 줌바댄스나 요가, 그룹 PT를 받을 수 있다.
헬스장만 하는 건 재미없을 수도 있지만, 이렇게 다양한 수업도 하니까 같이 들으면 정말 재밌어.특히 그룹 PT는 다른 사람들과 함께 하기 때문에 동기부여도 되고 흥미를 가지기에 너무 좋았다.
유산소랑 병행하니까 칼로리 소비에 딱이야. 체중 감량이 목표라면 주 3회 이상 하면 변화가 느껴진다고 하셨다.
상동 헬스장 GX룸 바로 옆에는 스트레칭 룸이 있는데 스크린에서 영상이 나와 따라하기 쉽다.
폼롤러와 매트가 준비되어 있어 보면서 앞뒤로 스트레칭을 하고 있다.
추우니까 충분히 스트레칭을 하는게 좋다고 한다.
통유리로 되어 있어 러닝머신을 달릴 때 지루하지 않고, 사이클 종류도 다양해 골라 하는 재미가 있다.
공간이 빡빡하다는 생각이 들지 않고 다양한 운동기구가 있어 부위별로 다양한 운동을 할 수 있다.
신나는 음악도 빵빵 터지니 스트레스가 확 풀린다.
적당히 유산소로 몸에 열을 내고 상동 PT를 받았다.
트레이너님은 정말 꼼꼼하게 수업을 해주신다.
오늘은 상체 등 운동을 했어.매번 수업을 시작하기 전에 정확한 자세와 기구 사용법을 알려주기 때문에 많은 도움이 된다.
예전에는 헬스장만 등록하고 기구 사용법을 잘 몰라서 우물쭈물했는데 제대로 배우니 운동할 것 같아. T바로우는 등 근육을 발달시키는 데 좋은 운동이라고 한다.
근육을 확실하게 키울 수 있고 그립이 다양해 키우고 싶은 부위에 자극을 줄 수 있다.
이번에는 상부와 광배에 자극을 주도록 오버 그립으로 잡으라고 가르쳐 주었다.
상동 헬스장에 등록하지 않았다면 이 기구의 사용 용도는 모르고 통과했을 거야.그 다음은 아령 로우인데 척추에 가까운 등 근육을 발달시킬 수 있다.
등 운동에서 빼놓을 수 없는 동작이다.
허리가 좋지 않은 편이지만 잘못된 자세가 되지 않도록 특히 조심해야 한다고 말해줬다.
부담을 주지 않으려면 이두박근이 아닌 등 근육의 힘으로 동작해야 한다고 강조됐다.
옆에서 잘 봐주시니까 확실히 다치지 않고 제대로 된 자극을 줄 수 있어서 너무 좋다.
원암 케이블 로우는 케이블 머신을 한 손으로 잡고 당기는 운동인데, 이 역시 광배근을 발달시키는 데 매우 좋다.
어깨가 넓어지는 운동으로 원암 케이블 로우는 강추라고 트레이너가 말해줬다.
그리고 자세가 안 좋아서 등이 약간 굽은 느낌인데 꾸준히 하면 굽은 등도 펴는 효과가 있다고 한다.
픽시 랫 풀다운은 상동 헬스장에서 할 수 있는 등 운동 중 가장 자극이 잘 오는 것 같다.
헬스장에만 와야 하는데 광배근 운동이 잘 되는 것 같아.팔을 뻗을 때 부상 위험이 있으니 조심해야 하는데 상동 PT를 받으면서 제대로 동작을 배울 수 있었다.
해머로우는 등을 바짝 가운데로 찌르면서 자극을 줄 수 있다.
여기서 중요한 것은 사고 팔 수 있는 무게를 정확히 알아야 한다.
천천히 자극을 느끼면서 당기면 된다.
등 중앙 발달에 좋아 잡아당기기만 해도 자극이 잘 온다.
상동 헬스장에는 각각의 부위를 집중적으로 운동할 수 있는 기구가 정말 많은 편이다.
등 운동만 하는데 다양한 기구들이 생겨.마지막으로 운동의 꽃은 데드리프트인데 아주 잘 알려진 운동이다.
전신을 사용하는 운동 자세지만 그만큼 정확한 자세가 중요하다.
그리고 너무 무게를 많이 실으면 다칠 가능성이 높고 이 자세야말로 트레이너님께 잘 배워야 하는 자세 중 하나라고 생각한다.
처음에는 가볍게 시작해 정확한 동작을 배우고 연습하는 것이 좋다.
데드 리프트는 광배근, 승모근, 대둔근의 몸의 후면 근육이 모두 자극하는 등 운동 루틴에는 절대 필수다.
지방 연소에 좋으며, 체력을 늘리기도 좋고 잘하는 동작이다.
이처럼 상동 체육관에서 등 운동 루틴에 따르고 개인 훈련을 받았다.
원하는 부위를 필요한 운동을 트레이너 씨가 적절하게 일러 주므로 퍼스널 훈련을 받고 정말 좋았습니다.
만약 등록하지 않았다면 또 퇴근 후에 밤참이라도 먹고 누웠던 것은 아닌가 싶다.
시간이 흐를수록 체력도 떨어지고 살 찌기 쉬운 체질에 될 것 같은데, 이번에는 잘 다니려구.올해는 보디 채널에서 반드시 몸 만들기에 성공하고 싶다.
실제로 오면 땀을 흘리며 스트레스도 풀리고 열심히 자신의 모습에 자존심도 높아지고 있는 듯하다.
항상 잘 가르치셔서 트레이너 분들이 아주 감사하고 있다.
깨끗한 시설에 제대로 운동을 배우려면어 채널을 추천한다.
퍼스널 훈련만 아니라 그룹 퍼스널 훈련 또한 매우 재밌어서 열심히 하려구.여자 분은 필라테스와 요가, 이준원 댄스를 좋아하는 사람이 많지만 다양하게 무료 수업이 이루어지므로 이용하여 보라.바디채널 상동점 경기도 부천시 원미구 상동로 83바디채널 상동점 경기도 부천시 원미구 상동로 83바디채널 상동점 – 네이버 톡톡이 궁금하실때 편하게 물어보세요.talk.naver.com이 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받고 작성했습니다.