다리를 꼬면 체중이 골반 한쪽과 허리에 집중됩니다.
그럴 경우 골반이 틀어지기 쉽습니다.
치마를 입었을 때 계속해서 뒤집어진다면 골반 틀어짐을 의심해 보아야 합니다.
그럼 다리를 양쪽으로 번갈아가며 꼬아도 괜찮을까요? 골반 뒤틀림을 확인하고 예방하는 방법도 배워보겠습니다.
다리를 번갈아가며 꼬아도 괜찮나요?
어떤 사람들은 의자에 앉을 때 다리를 꼬는 것이 더 쉽다고 생각합니다.
다리를 가지런히 모으고 앉아 있으면 불편함이나 불편함을 느껴 결국 다리를 꼬게 될 수도 있습니다.
다리를 한쪽으로 꼬고 앉으면 골반이 틀어질 수 있다고 생각해서 양쪽 다리를 번갈아가며 앉습니다.
그러나 다리를 교대로 꼬는다고 해서 골반이 틀어지지 않는 것은 아닙니다.
실제로는 반대 효과가 있을 수 있습니다.
다리를 꼬면 골반이 구부러져 체중이 골반 한쪽과 허리에 실리게 됩니다.
그러면 반대편 골반의 근육이 한쪽으로 심하게 당겨지면서 골반이 틀어지게 됩니다.
불균형한 골반은 척추의 올바른 곡선을 방해합니다.
통증은 허리에 발생하며, 허리와 다리를 통과하는 신경다발인 좌골신경에도 부담을 주어 통증, 감각이상 등의 문제를 일으키기도 합니다.
심한 경우 골반과 척추가 틀어져 중추신경을 압박해 근육, 관절, 장기에 문제를 일으킬 수 있다.
또한 생식기관과 내장기관의 위치에 영향을 주어 월경불순과 장기능 저하를 초래하기도 합니다.
골반이 틀어진 상태에서 자주 꼬는 다리의 반대편 다리를 꼬는 경우 양쪽 골반이 틀어질 수 있습니다.
틀어진 골반을 교정하는 대신 정반대의 결과가 발생하게 됩니다.
양쪽 골반이 모두 틀어지면 척추 질환과 혈액순환 장애로 이어져 신진대사가 느려지고 심폐 기능에도 악영향을 미칠 수 있다.
치마가 계속 한쪽으로 쏠리면 골반틀어짐을 의심해볼 수 있습니다.
다리를 자주 꼬는 경우 골반이 틀어져 있는지 확인하고 자세를 교정해야 합니다.
척추변형은 병원에서 엑스레이 등 전문적인 검사를 통해 확인할 수 있지만, 일상생활에서도 쉽게 예측할 수 있습니다.
바지를 입을 때 두 다리의 밑단 길이가 많이 다르거나 치마가 자꾸 한쪽으로 쏠리는 경우
골반이 틀려질 수 있습니다.
골반 뒤틀림을 확인하는 방법
거울 앞에 똑바로 서서 어깨, 엉덩이, 다리의 키와 길이를 비교해 보세요. 한쪽이 다른 쪽보다 높거나 짧다면 골반 뒤틀림이 의심됩니다.
천장을 바라보며 편안하게 누운 후, 한쪽 다리를 구부려 반대쪽 허벅지에 올려놓고 무릎을 바닥에 대세요. 다리를 바꿔 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
무릎이 바닥에 잘 닿지 않거나 통증이 있다면 골반이 틀어진 것일 수 있습니다.
토마스 테스트라는 방법도 있습니다.
천장을 바라보고 누워 한쪽 다리를 양손으로 무릎에 감싸고 가슴 쪽으로 당깁니다.
다른 쪽 다리는 아래로 늘어뜨려 두세요. 이때, 매달린 다리가 바닥에서 떨어지거나, 허리가 굽어진다면 골반이 틀어진 것일 수 있습니다.
골반 뒤틀림 예방
올바른 자세를 유지하고 나쁜 자세를 피하십시오. 예를 들어, 다리를 꼬거나 서 있거나 구부정하게 앉아 있는 것을 피하세요. 균형 잡힌 운동을 하고 근육을 강화하세요. 골반을 구성하는 근육과 인대, 관절을 건강하게 유지하려면 적절한 운동이 필요하다.
특히, 골반 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 정기적으로 실천하세요. 정기적인 스트레칭을 하세요. 골반 뒤틀림은 근육의 긴장과 경직으로 인해 발생할 수 있습니다.
그러므로 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는 것이 좋습니다.
무거운 가방이나 몸에 맞지 않는 신발은 피하세요. 무거운 가방이나 잘 맞지 않는 신발은 골반에 불균형한 압력을 가해 골반이 틀어질 수 있습니다.
가방을 양쪽 어깨에 고르게 분산시키고, 발이 편안하고 안정적인 신발을 선택하세요.
결론
다리를 꼬는 습관은 골반과 척추의 불균형을 초래해 통증이나 질병을 유발할 수 있습니다.
다리를 꼬면 골반이 휘어지면서 한쪽 골반과 허리에 과도한 체중이 실리게 되고, 반대쪽 골반 근육이 심하게 늘어나 골반이 틀어지게 됩니다.
이 상태에서 반대쪽으로 다리를 꼬면 다시 상하 골반 불균형이 일어나 몸의 불균형이 가속화될 수 있습니다.
그 결과 양쪽 골반이 모두 틀어지게 됩니다.