챌린지 D-96 오늘은 팔에서 이두박근, 삼두박근, 복근 운동을 했어요. 복근 운동은 거의 안 하는데 요즘은 위에 긴장이 풀리는 느낌이 들어서 일주일에 한 번씩 복근 운동을 하려고 해요. 식스팩 목적도 아니고 건강에도 좋은 부분이에요. 조금 어렵지만 재미와 자극을 위해서 몇 가지 했어요. 팔 운동
암 운동하기 전에, 나는 팔을 나란히 구멍을 뚫어 운동을 시작했다.
운동하기 전에 관절이 편안함을 느끼길 바랍니다.
부상을 방지하기 위한 열쇠가 될 것이다.
야구에서는 이 두 부품들이 많이 사용되는 근육은 아니다.
하지만, 그들은 던지면 팔을 당겨서 그 목적을 위해 사용되는 부품입니다.
그 목표는 체중보다 근육 자극에 대한 내 사무실의 사용을 위한 것이었다.
1~3 세트( 고장 포인트)
챌린지 D-96 이두박근 삼두박근 복근 운동4세트(고장점 + 등각도) 마지막 세트는 통합을 위해 양팔을 사용하여 고장점에서 등각도를 완료했습니다2. 삼두근 동작 스윙에 사용된 근육으로 방망이로 공을 치면 삼두근이 쭉 뻗어 나옵니다.
이 부분도 근육의 크기보다는 이두근처럼 가지고 있는 근육을 모두 활용하는 방법으로 진행됐습니다.
1~3세트(실패 시점까지)챌린지 D-96 이두박근 삼두박근 복근 운동4세트(고장점 + 등각도) 마지막 세트는 통합을 위해 양팔을 사용하여 고장점에서 등각도를 완료했습니다4세트(고장점 + 등각도) 마지막 세트는 통합을 위해 양팔을 사용하여 고장점에서 등각도를 완료했습니다어바웃 워크아웃1. 윗몸일으키기 + 월볼(복부운동) 윗몸 일으키기 운동에 적용하고 재미있는 복부 운동을 했습니다.
월볼을 던지고 받으면서 동작을 하려니 배가 찢어지려고 합니다.
오랜만에 하는 복부 운동이라 저도 장난이 아닙니다.
1~3세트(실패 시점까지)챌린지 D-96 이두박근 삼두박근 복근 운동2. 레그라이즈 + 아쿠아백 (하복부운동) 워터백으로 레그라이즈 맨몸으로 할 때보다 물에 떠는 무게와 흔들림이 배를 훨씬 더 자극적으로 만들어요 (실제로 죽을 지경이에요 ) 1~3세트 (실패 시점까지)3. 더블 크런치(아쿠아백+아쿠아볼) 1번과 2번을 동시에 했습니다.
무게보다는 양쪽 아쿠아백의 물이 흔들리기 때문에 균형을 잡기 위해서 코어 개입이 많이 필요한 운동입니다.
1~3세트(실패할 정도로)챌린지 D-96 이두박근 삼두박근 복근 운동내일 배를 이용할 수 없을 것 같아요. 그냥 내일의 걱정을 안고 달렸어요유산소 운동 (나의 산)러닝머와 달리, 내 산은 동시에 근육 강력과 유산소 운동을 할 수 있는 등산 러닝머신을 위한 등산 러닝머이다.
솔직히 말하면, 각도가 없는 러닝머신을 전혀 도움이 되지 않습니다.
러닝머신을 하고 있다면 속도보다 속도를 높이고 속도를 조절해야 합니다.
새로운 경험을 할께요.유당을 운동하는 이점은 신체 연소식 심폐기능 및 순환을 개선한다.
내 산은 또한 세트도 있지만, 처음 27분 동안 중간 코스를 완료했습니다.
챌린지 D-96 이두박근 삼두박근 복근 운동오늘은 어려운 임무를 완수했다.
하지만 100일 동안, 100일 때마다 목표를 즐길 때마다 피곤할 때가 되면 피곤할 시간이 될 것입니다.
일요일, 나는 시골집에서 농사를 도와야 할 것 같아.첫 목표는 일주일에 3번이고, 이거 정말 대단하지 않을까요?다음 주에 보자.다른 관심이나 요청이 있으면 연락 주세요.도와드릴 시간이 걸립니다.
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