체력관리를 위해 다이어트를 결심하고 울산 헬스헌트 피트니스에 등록하고 최우형 트레이너 선생님께 PT 수업을 들은 지 벌써 11번째가 되었습니다.
다이어트도 다이어트지만 약해진 체력증진과 삐뚤어진 체형교정이 주요 목표!
건강하고 활기찬 하루하루를 보내고 싶어서 시작했습니다.
살이 찌고 체력이 떨어지니까 매일 피곤하고 무력감이 심해서 다시 시작한 운동인데 선생님이랑 시작해서 매일 건강하게 지내서 기분이 좋았어요.
아침에 눈을 떴을 때 몸이 무거운 기분이었는데 퍼스널 트레이닝을 시작하고 나서는 매일 아침 가벼운 몸과 마음으로 시작하는 게 가장 달라진 점인 것 같아요.
울산 PT 7회 만에 건강한 체력을 만드는 중 울산 PT 헌트 피트니스 삼산점에서 2월부터 시작했습니다.
피티 수업에 등록한 이유? PT를 시작한 이유는 2번… blog.naver.com
7번째 리뷰에 이어 가져온 11번째 PT일기 처음에는 무게도 없었지만 지금은 무게도 많이 증량하여 혜린이가 탈출중입니다식단.우선 식단은 아직 변경없이 처음과 그대로 진행하고 있습니다만, 하루 4끼를 든든히 먹고 배가 고프지 않습니다다이어트를 할 때는 무조건 적게 먹는 게 답이라고 생각해서 항상 배고픈 식사만 해왔는데요.최우형 트레이너 선생님은 오히려 평소보다 더 많이 먹게 해줬어요1일 4끼 단단에 맞춘 식단에 간식(바나나,아몬드,라떼)까지 허용!
땅콩버터도 먹어봤기 때문에, 특별히 입이 찢어지는 일도 없습니다좋아하는 과일도 먹을 수 있고 닭가슴살만 먹는 게 아니라 생선과 달걀까지 다양한 종류로 단백질을 가지고 있어서 질리지가 않거든요.치팅데이는 따로 없고 외식할 때는 요령있게 할 수 있도록 알려주세요.덕분에 가족들과 연휴에 횟집도 다녀오고 친구들과 만나 헬스장 키친에서 밥도 먹었습니다 다이어트를 하면 식사 때문에 고립되는 기분이 들었지만, 이번에는 외식도 할 수 있기 때문에 외롭지 않습니다.
울산 헬스 헌트 피트니스최근 매일 출석 중인 울산 헬스 헌트 피트니스PT 수업 전에 빨리 가서 스트레칭하면서 선생님을 기다리는 모범생, 바로 접니다 몸을 잘 풀어야 부상 위험도 낮아지고 몸도 잘 쓰거든요.뻐근하고 나른한 몸이었는데 매일 폼롤러로 풀어주고 스트레칭하니까 개운해요.요가만 유연해질 수 있다고 생각했는데 선생님이 골반 트레이닝을 해주신 덕분에 더 유연해지고 다리 찢기도 예전보다 잘 할 수 있었어요.울산 헬스헌트 피트니스에서 퍼스널 트레이닝을 받기로 결정한 이유 중 하나는 1:1 맞춤형 관리가 체계적이라는 점이 가장 마음에 들었습니다.
식습관, 수면 코칭은 물론 매일 어떤 운동을 했는지 꼼꼼히 기록하고 피드백까지 꼼꼼히 챙겨주었습니다.
덕분에 혼자 할 때도 틀리지 않고 혼자서 척척 잘 해냅니다.
1:1 개인 퍼스널 트레이닝7회까지는 벌거벗은 런지와 벌거벗은 치마를 입고 있던 저였지만, 지금은 런지도 4킬로의 덤벨을 가지고, 스쿼트도 15킬로로 척척 해냅니다.
무게도 무게지만 제일 중요한 건 자세인 것 같아요.피티 선생님도 강조하시는 부분이지만 안전하고 정확하게 할 수 있는 것이 정말 중요하다고 생각합니다.
하나의 동작, 하나의 동작, 자세가 흐트러지지 않게 코칭해주어 이해도 잘되고 자극도 잘 들어갑니다매번 이렇게 자세를 확인하듯 사진을 찍고 피드백도 줍니다.
잘못된 자세는 스스로 수정할 수 있도록 가르쳐주기 때문에 간단합니다1세트 끝나면 주저앉아버리는 자피티 선생님 즐거워하시는 것 같아요…? 혼자서 하면 힘들다고 포기하셨겠지만 선생님이 끝까지 끌어주셔서 능력치를 최대한 끌어내어 운동할 수 있습니다.
그래서인지 매번 운동능력이 점점 늘어나는 기분이 들었습니다친절하게 운동을 가르쳐 주시고 또한 포기하지 않도록 매번 격려해 주시는 선생님 덕분에 PT 수업시간이 즐겁습니다.
운동하고 매일같이 오은완의 사진을 찍어주는 PT 선생님은 항상 유쾌하고 밝은 분이시기에 개인적으로 낯을 가리는 성격인데도 금방 적응하고 편하게 수업하고 있습니다작년과 올해에 가슴, 갈비뼈 쪽 수술을 해서 부상이 있는 상태인데 이런 점까지 고려해서 상체 운동을 할 때는 더 세심하게 봐주시거든요.일괄적으로 같은 티칭이 아니라 자신의 몸에 맞게 가르쳐 주는 점이 마음에 듭니다.
괜찮아지려고 했는데 다치면 아쉬울 것 같은데 안심했어요.이 자세는 스티프데드리프트라는 동작인데 허벅지 뒤쪽 햄스트링 운동에 좋은 자세라고 합니다.
혼자 할 때는 허리가 뻐근했는데 수업시간에 정확한 자세를 배워보니 지금까지 잘 못하고 있더라고요.척추 정렬이 무너지지 않도록 무릎을 최대한 굽히지 말고 엉덩이를 뒤로 빼고 아령을 발등 쪽으로 내리는 것이 포인트라고 합니다.
무거운 무게가 아니었는데 정확한 자세로 진행했더니 땀이 줄줄.. 하체 자극도 장난이 아니더라고요.역시 운동은 전문가에게 배우는게 제일인것 같아요.최우형 트레이너 선생님은 경희대 체육대학을 졸업한 전공자라서 그런지 더 믿음이 가는 것 같습니다 설명해주시는 걸 들어보니 운동지식이 정말 충실한 것 같아요 덕분에 운동지식을 차곡차곡 쌓고 있어요!
운동에 재미가 있다 보니 주말에도 개인 운동도 꾸준히 나오게 되었어요.수업시간에 잘 배워뒀던 기억을 하면서 혼자 근력운동에 유산소운동까지 완료!
점점 눈의 보디가 변해가는 것이 신기합니다.
선생님께서 허리가 늘어지는 호흡법을 가르쳐 주셔서 흉곽도 많이 얇아진 것 같고 복근도 어느 정도 윤곽이 잡혀 있는 중!
두구두구 몸무게도 -2kg 감량했습니다 이대로 키워!
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