생리 중 체중 감량을 위한 5가지 팁
안녕하세요 ^^ 저는 건강을 전하는 엄마입니다!
여성들은 생리 전과 생리 중에 호르몬 변화로 인해 다이어트를 할 때 살이 빠집니다.
오늘은 생리 중에 살을 빼는 방법을 배울 것입니다!
생리식개인적으로 다른 사람에게 다르지만, 평균 1 내지 3kg까지 증가할 수 있습니다!
체중 변화 대비는 영양과 습기를 준비하는 동안 영양과 습기를 저장할 때 발생한다!
또한 호르몬 변화는 여러분의 신진대사를 늦추고 피로를 줄일 수 있습니다!
운동 식단을 위해 일하고 있다면, 생리 기간 동안 높은 강도 운동을 하는 것이 좋습니다!
생리 동안 근육과 인대를 느슨하게 하는 호르몬은 관절의 근육과 인대를 약화시키고 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다!
2. 균형 잡힌 식단은 칼로리가 높고 영양이 풍부하지 않습니다!
하지만, 나는 기간 동안, 탄수화물과 탄수화물 등 높은 칼로리 음식, 탄수화물 등 높은 칼로리 음식을 갈망한다!
시간이 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 영양분을 섭취해야 합니다.
그리고 배고픔을 막기 위해 더 많은 단백질과 식질이 필요합니다!
3. 충분한 물을 마시기 생리 기간 동안의 다이어트 팁으로, 많은 물을 마시는 것 또한 중요합니다!
충분한 물을 마시는 것은 신진대사를 원활하게 하고, 체온을 조절하며, 여러분이 소화를 잘 할 수 있도록 도와줍니다!
생리 기간 동안, 여러분의 신진대사는 느려지기 때문에, 충분한 물을 마시는 것은 중요합니다!
4. 스트레스 관리를 할 때 스트레스 관리 호르몬을 증가시키는 호르몬을 릴리스합니다!
특히 당신의 스트레스를 잘 돌봐줘야 해요!
스트레스를 받을 수 있지만 스트레스를 받을 수 있지만, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 그리고 걷는 것도 중요합니다!
5. 숙면 중에 다이어트를 할 때, 숙면을 취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
숙면은 신진대사를 원활하게 하고 음식 호르몬을 관리하는 데 도움이 될 것입니다!
오늘, 우리는 생리 동안 다이어트에 몇 가지 팁을 배웠어요!
호르몬 변화는 생리 동안 여러분의 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 긴 시간을 유지할 수 있는 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다!
생리 후 일주일 동안 신체 지방을 섭취하는 호르몬을 막기 위해 신체 지방을 감소시키는 호르몬이 원활하지 않는 호르몬은 매끄러운 것으로 보인다.
생리 동안 잘 보살펴주시면, 생리 후에 더 빨리 효과를 얻을 수 있습니다!